Acht weekse training mindful eten

Mindful eten

 

richt de aandacht op het hele proces van het eten – op alle smaken, geuren, gedachten en gevoelens die daarbij bovenkomen. Of je nu simpelweg meer van het leven wilt maken, overgewicht, een eetstoornis of chronische (darm)klachten hebt: deze cursus/training biedt het gereedschap dat het opmerkelijke verschil kan maken. Het eigen lichaam wijst de weg als je wilt uitvinden wat, wanneer en hoeveel je nodig hebt. En omdat we elke dag eten, kunnen we voedsel gebruiken als een weg naar een groter of ruimer bewustzijn.

 

Mindful Eten is behulpzaam bij veel chronische klachten, zoals overgewicht, emotie-eten, gehaast eten, ondergewicht, anorexia, eetstoornissen, maag/darmklachten (zoals prikkelbare darmsyndroom), diabetes, voedselintoleranties en –allergieën, COPD, ADHD, jojo-effect, dieetmoe, etc.

 

In deze training

 

  • word je je meer bewust van je zintuigen, leer je de 7 hongers herkennen en kom je meer in contact met je lichaam
  • leer je hoe je minder eet en toch voldaan bent en hoe je je beter met (je worsteling met) eten kunt omgaan
  • ontdek je waar je werkelijk naar hongert en hoe je die zou kunnen stillen
  • leer je hoe je meer kunt genieten van het eten en leven, hoe je je meer en blijvend kunt ontspannen en hoe je meer aandacht hebt voor het nu
  • ga je weer begrijpen waar eten voor bedoeld is; om je lichaam zodanig te voeden dat je je leven ten volle kunt leven

 

Voor wie

 

  • Voor iedereen die meer aandacht aan zichzelf en eten willen schenken
  • Voor iedereen die een gezonde en vreugdevolle relatie met voedsel wil hebben
  • Voor iedereen die wil stoppen met gedachteloos eten en meer wil genieten

 

Korte inhoud van de training

 

  • Geleide mindfulness oefeningen zoals bodyscan, zitmeditatie, adem-meditatie en ontspanningsoefeningen
  • Kleine opdrachtjes met eten om mee te experimenteren
  • Kennismaking met en het onderzoeken van de 7 typen honger
  • Herkennen en ontdekken van automatische eet- en leefgewoonten en -patronen
  • Het verschil tussen fysieke honger en emotionele honger onderzoeken en leren herkennen
  • Eten en stemming (Food en Mood)
  • Werken met harthonger… en meer

 

Je kunt in acht weken echt iets leren dat je leven wezenlijk verandert. Dat is het mooie ervan. Na acht weken dagelijks oefenen zul je het geleerde op jouw manier in je dagelijkse leven kunnen inbouwen.

 

Assen:

Start 8 weekse training:

Datum: maandag 1 mei 2017
Locatie: Podium Zuidhaege

Tijden: 13:30 - 16:00  en 19:30 - 22:00 uur

 

De cursus wordt gegeven door Ieke Knoop, diëtist en mindful eten trainer, zie ook www.helement.nl

 

Opgave en vragen:

 

Ieke Knoop, 06- 29436474, helement@home.nl

 

Vergoeding via zorgverzekering is mogelijk.

 

Groningen:

Locatie:

Vivenda Voedingsbureau, Boterdiep 49A, 14:00 - 16:30 uur.

Deze training wordt gegeven door Baukje Beitsma en Ieke Knoop.

Informatie en opgave:

tel. 050 318 4664 of via de mail: info@mindful-eten.org.

Zie ook: www.mindful-eten.org